আজ মঙ্গলবার,৯ই অগ্রহায়ণ ১৪২৭ বঙ্গাব্দ,২৪শে নভেম্বর ২০২০ খ্রিস্টাব্দ

Sample Image of boy vs old

অল্প বয়সে বুড়ো হয়ে যাচ্ছেন! বার্ধক্য যেভাবে রোধ করবেন?

বার্ধক্য রোধ করবেন যেভাবে


সানরাইজ৭১ এ সবাইকে স্বাগতম। আশা করছি, সবাই ভালো আছেন। আজ আমরা আলোচনা করবো অসময়ে কিভাবে বার্ধক্য রোধ করা যায় তা নিয়ে। আশা করি, উপকৃত হবেন। তো আর কথা নয় – সরাসরি যাচ্ছি মূল আলোচনায়।

 

দীর্ঘ গবেষণায় দেখা গেছে যে, মানুষের বয়স কতটা, কিভাবে বাড়বে তা নির্ভর করে তা নিজের উপর অর্থাৎ অবধারিত হলেও বার্ধক্যের চিহৃগুলো ঢেকে দেওয়া সম্ভব।

মানুষের বয়স যতোই হোক না কেন তার চেয়ে অনেক কম বয়স দেখানোটা বর্তমানে আর অসম্ভব কিছু নয়। তার জন্য প্রয়োজন কিছু নিয়ম মেনে চলা ও মনের তারুণ্য যাতে বজায় থাকে সেদিকে নজর দেওয়া তাহলেই প্রতি বছর আপনার বয়স বাড়লেও আপনি হয়ে উঠবেন আরও সুন্দর এবং আকর্ষণীয়।



বার্ধক্য রোধ করতেও যৌবন অটুট রাখতে সমপরিমাণ অশ্বগন্ধা, শিমুল মূল, আলকুশী বীজ, শতমূলী, ভূঁউকুমড়ো, কোকিলাক্ষ বীজ গরম পানিতে বা দুধের সঙ্গে দুই চামচ করে সকাল সন্ধ্যা খেলে বিশেষ উপকার পাবেন। তবে, হাই ব্লাড প্রেসারের রোগী হলে এটা খাওয়া যাবে না।

দীর্ঘদিন চুল ঘন ও কালো রাখতে ত্রিফলা ও মৌরি ভেজানো পানি সকালে খালি পেটে খেতে হবে। প্রতিদিন চিনি ছাড়া ২০০ গ্রাম দই খেলে বার্ধক্য রোধ হয়।

ত্বক দীর্ঘদিন সুন্দর ও উজ্জ্বল রাখতে প্রতিদিন সকালে দুটো করে কালমেঘের বড়ি খেলে ত্বকের যৌবন ও ঔজ্জ্বল্য দীর্ঘদিন থাকবে।

বার মাসে যে বিভিন্ন ধরনের ফল পাওয়া যায় তা থেকে প্রতিদিন ১০০ থেকে ২০০ গ্রাম ফল খেতে চেষ্টা করুন। এতে বয়স ধরে রাখতে পারবেন।

বার্ধক্য রোধের প্রধান উপায় খাদ্য নিয়ন্ত্রণ। প্রত্যেকের উচিত প্রথম থেকেই সুষম খাদ্য খাওয়ার অভ্যাস করা। শাক-সবজি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, শর্করা ইত্যাদি এবং সঠিক সময়ে খাবার খাওয়ার অভ্যাস বিশেষ প্রয়োজন।

শরীরের বার্ধক্য রোধ করতে হজমশক্তির বৃদ্ধি একান্ত প্রয়োজন। কারণ বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হজম শক্তি কমে যায়। প্রতিদিন রাত্রে খাওয়ার পর দু’চামচ করে শুঁট, পিপুল, যোয়ান, মরিচ সৈন্ধব লবণ ও চিতামূল পানিতে গুলে সেই পানি পান করা উচিত।



শিশির ভেজা সবুজ ঘাসের উপর দিয়ে হাঁটা বিশেষ প্রয়োজন। এতে শরীর তথা চোখের বিশেষ উপকার হয়।

সর্বোপরি প্রতিদিন খালি হাতে ব্যায়াম, সাঁতার, দৌড়াদৌড়ি ও নিয়মিত সঠিকভাবে ঘুমালে বার্ধক্য রোধ করা যায়।


আজ এখানেই শেষ করছি। ফিরে আসবো অন্য দিন নতুন কোনো স্বাস্থ্য টিপস নিয়ে। সবাই সুস্থ্য, সুন্দর ও ভালো থাকুন। নিজের প্রতি যত্নবান হউন এবং সাবধানে থাকুন। করোনাকে ভয় নয় – সাবধানতা ও সচেতনতাই যথেষ্ট।

এই পোস্টটি যদি আপনার ভালো লাগে এবং প্রয়োজনীয় মনে হয় তবে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না যেন।

 

[বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই ওয়েবসাইটে প্রকাশিত তথ্যগুলো কেবল স্বাস্থ্য সেবা সম্বন্ধে জ্ঞান আহরণের জন্য। অনুগ্রহ করে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ সেবন করুন। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ সেবনে আপনার শারীরিক বা মানসিক ক্ষতি হতে পারে। প্রয়োজনে, আমাদের সহযোগিতা নিন। আমাদের সাথে থাকার জন্য ধন্যবাদ।]

অ্যাডমিনঃ

আপনাদের সাথে রয়েছি আমি মোঃ আজগর আলী। ছোট বেলা থেকেই কম্পিউটারের প্রতি খুব আগ্রহ ছিল। মানুষের সেবা করারও খুব ইচ্ছে। আর তাই গড়ে তুলেছি স্বাস্থ্য সেবা বিষয়ক ওয়েবসাইট সানরাইজ৭১। আশা করছি, আপনারা নিয়মিত এই ওয়েবসাইট ভিজিট করবেন এবং ই-স্বাস্থ্য সেবা গ্রহণ করবেন।

2 responses to “অল্প বয়সে বুড়ো হয়ে যাচ্ছেন! বার্ধক্য যেভাবে রোধ করবেন?”

  1. রমেন says:

    ধন্যবাদ! খুব সুন্দর করে বলেছেন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

     আরও পড়ুন:

সাম্প্রতিক পোস্টসমুহ

আজকের দিন-তারিখ

  • মঙ্গলবার (রাত ২:০০)
  • ২৪শে নভেম্বর ২০২০ খ্রিস্টাব্দ
  • ৮ই রবিউস সানি ১৪৪২ হিজরি
  • ৯ই অগ্রহায়ণ ১৪২৭ বঙ্গাব্দ (হেমন্তকাল)