আজ শনিবার,২১শে ফাল্গুন ১৪২৭ বঙ্গাব্দ,৬ই মার্চ ২০২১ খ্রিস্টাব্দ

কোন ভিটামিনের জন্য কোন খাবারগুলো খাবেন

ভিটামিনের উৎস

 

 

আমরা অনেক সময় বলি যে এই ভিটামিনযুক্ত খাবার খাবেন ওই ভিটামিনযুক্ত খাবার খাবেন ইত্যাদি।অনেকেই জানেন না যে আসলে এই ভিটামিনের উৎস কি। এ বিষয়ে নিম্নে খুব সংক্ষিপ্ত ভাবে যারা জানেন না তাদের ধারণা দেওয়া হলো।
.
.

★ ভিটামিন এ
উৎস: শাকসবজি ,হলুদ ফলমূল, পেঁপে, কাঁঠাল ,আম, মিষ্টি কুমড়া ,গাজর ,ডিমের কুসুম, দুধ ইত্যাদি।
.
★ ভিটামিন বি (থায়ামিন)
উৎস: বাদাম ,মটরশুটি, ঢেঁকিছাটা চাল, ডিমের কুসুম, সিম ইত্যাদি ।
.
★ ভিটামিন ডি
উৎস: সূর্যের আলো, লিভার ,কট মাছের তেল, ডিমের কুসুম ইত্যাদি ।
.
★ ভিটামিন ই
উৎস: শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম ,মাছ, দুধ, মাংস, সয়াবিন ইত্যাদি।
.
★ ভিটামিন কে
উৎস: ডিমের কুসুম, যকৃত বা লিভার ,তাজা সবুজ শাকসবজি, টমেটো ইত্যাদি ।
.
★ আমিষ বা প্রোটিন
উৎস: ডিম, মাছ ,মাংস বা গোশত ,দুধ , ডাল ,শস্য দানা ,বাদাম ,সিম ,মাশরুম ইত্যাদি ।
.
★ ভিটামিন বি ২ (রিবোফ্লাভিন)
উৎস: সবুজ শাক সবজি ,ডাল, ডিম ,দুধ, মাংস, কলিজা ইত্যাদি ।
.
★ ভিটামিন বি ৩
উৎস: কলিজা, ডিম ,দুধ ,মিষ্টি আলু ,ডাল ,সবুজ শাকসবজি ইত্যাদি।
.
★ ভিটামিন বি ৬
উৎস: মটরসুটি, সিম ,ডাল ,মাংস বা গোশত ,কলিজা, সবুজ শাকসবজি ইত্যাদি।
.
★ ভিটামিন বি ১২
উৎস: কলিজা, দুধ ,মাছ ,মাংস ,গম ইত্যাদি।
.
★ ভিটামিন সি
উৎস: আমলকি, পেয়ারা, আম, সবুজ শাকসবজি, টমেটো ,জলপাই, লেবু ইত্যাদি।
.
★ ফলিক এসিড
উৎস: ডিম, মাংস বা গোশত ,সবুজ শাকসবজি, ইত্যাদি ।

 

সুত্রঃ ইন্টারনেট

অ্যাডমিনঃ

আপনাদের সাথে রয়েছি আমি মোঃ আজগর আলী। ছোট বেলা থেকেই কম্পিউটারের প্রতি খুব আগ্রহ ছিল। মানুষের সেবা করারও খুব ইচ্ছে। আর তাই গড়ে তুলেছি স্বাস্থ্য সেবা বিষয়ক ওয়েবসাইট সানরাইজ৭১। আশা করছি, আপনারা নিয়মিত এই ওয়েবসাইট ভিজিট করবেন এবং ই-স্বাস্থ্য সেবা গ্রহণ করবেন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

     আরও পড়ুন:

সাম্প্রতিক পোস্টসমুহ

আজকের দিন-তারিখ

  • শনিবার (সন্ধ্যা ৭:২৩)
  • ৬ই মার্চ ২০২১ খ্রিস্টাব্দ
  • ২১শে রজব ১৪৪২ হিজরি
  • ২১শে ফাল্গুন ১৪২৭ বঙ্গাব্দ (বসন্তকাল)