আজ বুধবার,১১ই কার্তিক ১৪২৮ বঙ্গাব্দ,২৭শে অক্টোবর ২০২১ খ্রিস্টাব্দ

কোন ভিটামিনের জন্য কোন খাবারগুলো খাবেন

যে ভিটামিনের জন্য যে খাবার


সানরাইজ৭১ এ আপনাকে স্বাগতম। আশা করছি, সবাই ভালো আছেন। আজ আমরা আলোচনা করবো কোন ভিটামিনের জন্য কোন খাবারগুলো খাওয়া প্রয়োজন। আশা করি, উপকৃত হবেন। তো আর কথা নয় – সরাসরি যাচ্ছি মূল আলোচনায়।

 

আমরা অনেক সময় বলি যে এই ভিটামিনযুক্ত খাবার খাবেন ওই ভিটামিনযুক্ত খাবার খাবেন ইত্যাদি।অনেকেই জানেন না যে আসলে এই ভিটামিনের উৎস কি। এ বিষয়ে নিম্নে খুব সংক্ষিপ্ত ভাবে যারা জানেন না তাদের ধারণা দেওয়া হলো।

ভিটামিন এ
উৎস: শাকসবজি ,হলুদ ফলমূল, পেঁপে, কাঁঠাল ,আম, মিষ্টি কুমড়া ,গাজর ,ডিমের কুসুম, দুধ ইত্যাদি।

ভিটামিন বি (থায়ামিন)
উৎস: বাদাম ,মটরশুটি, ঢেঁকিছাটা চাল, ডিমের কুসুম, সিম ইত্যাদি ।

ভিটামিন ডি
উৎস: সূর্যের আলো, লিভার ,কট মাছের তেল, ডিমের কুসুম ইত্যাদি ।
.
★ ভিটামিন ই
উৎস: শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম ,মাছ, দুধ, মাংস, সয়াবিন ইত্যাদি।

ভিটামিন কে
উৎস: ডিমের কুসুম, যকৃত বা লিভার ,তাজা সবুজ শাকসবজি, টমেটো ইত্যাদি ।

আমিষ বা প্রোটিন
উৎস: ডিম, মাছ ,মাংস বা গোশত ,দুধ , ডাল ,শস্য দানা ,বাদাম ,সিম ,মাশরুম ইত্যাদি ।

ভিটামিন বি ২ (রিবোফ্লাভিন)
উৎস: সবুজ শাক সবজি ,ডাল, ডিম ,দুধ, মাংস, কলিজা ইত্যাদি ।

ভিটামিন বি ৩
উৎস: কলিজা, ডিম ,দুধ ,মিষ্টি আলু ,ডাল ,সবুজ শাকসবজি ইত্যাদি।

ভিটামিন বি ৬
উৎস: মটরসুটি, সিম ,ডাল ,মাংস বা গোশত ,কলিজা, সবুজ শাকসবজি ইত্যাদি।

ভিটামিন বি ১২
উৎস: কলিজা, দুধ ,মাছ ,মাংস ,গম ইত্যাদি।

ভিটামিন সি
উৎস: আমলকি, পেয়ারা, আম, সবুজ শাকসবজি, টমেটো ,জলপাই, লেবু ইত্যাদি।

ফলিক এসিড
উৎস: ডিম, মাংস বা গোশত ,সবুজ শাকসবজি, ইত্যাদি ।

 

আজকের আলোচনা এখানেই শেষ করা হলো। আশা করি, উপকৃত হয়েছেন। আবারও আসবো নতুন দিনে নতুন কোনো বিষয় নিয়ে। সে পর্যন্ত সবাই সুস্থ্য, সুন্দর ও ভালো থাকুন। করোনাকে ভয় নয় – কেবল সচেতন থাকুন।

এই পোস্টটি যদি আপনার ভালো লাগে এবং প্রয়োজনীয় মনে হয় তবে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না যেন।

আরও পড়তে চাইলে এখানে ক্লিক করুনঃ

 

[বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই ওয়েবসাইটে প্রকাশিত তথ্যগুলো কেবল স্বাস্থ্য সেবা সম্বন্ধে জ্ঞান আহরণের জন্য। অনুগ্রহ করে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ সেবন করুন। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ সেবনে আপনার শারীরিক বা মানসিক ক্ষতি হতে পারে। প্রয়োজনে, আমাদের সহযোগিতা নিন। আমাদের সাথে থাকার জন্য ধন্যবাদ।]

অ্যাডমিন বার্তাঃ

আপনাদের সাথে রয়েছি আমি মোঃ জাহাঙ্গীর বিন সফিকুল। ছোট বেলা থেকেই কম্পিউটারের প্রতি খুব আগ্রহ ছিল। মানুষের সেবা করারও খুব ইচ্ছে। আর তাই গড়ে তুলেছি স্বাস্থ্য সেবা বিষয়ক ওয়েবসাইট সানরাইজ৭১। আশা করছি, আপনারা নিয়মিত এই ওয়েবসাইট ভিজিট করবেন এবং ই-স্বাস্থ্য সেবা গ্রহণ করবেন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

     আরও পড়ুন:

ইমেইলে পোস্ট পেতে সাবস্ক্রাইব করুন:

আজকের দিন-তারিখ

  • বুধবার (ভোর ৫:৩১)
  • ২৭শে অক্টোবর ২০২১ খ্রিস্টাব্দ
  • ২০শে রবিউল আউয়াল ১৪৪৩ হিজরি
  • ১১ই কার্তিক ১৪২৮ বঙ্গাব্দ (হেমন্তকাল)
জাতীয় হেল্প লাইন